domingo, 10 de outubro de 2010

DICAS SOBRE SAÚDE E ALGO MAIS…

Stress – Ansiedade - depressão

È difícil hoje em dia viver sem stress ou ansiedade que podem levar há depressão mais leve ou mais profunda.

Muitos são os factores externos ou endógenos. Algumas vezes se confunde a tristeza com a depressão, tristeza é normal quando reagimos acontecimentos que nos surgem sem esperar. Quem nunca sentiu triste e deprimido após a perda de um ente querido, divorcio, desemprego, exames mal sucedidos, perda de relações de amizade, ou mesmo numa doença grave?...

Numa situação destas e dentro de certos limites a recuperação pode dar-se num curto espaço de tempo libertando a pessoa da tristeza. Ao contrário a depressão profunda pode surgir sem razão aparente incapacitando a pessoa para o funcionamento normal do dia -a dia, da mais pequena actividade ao bom desempenho profissional. Requerendo neste caso ajuda médica.

Actualmente a ansiedade e depressão surgem em qualquer idade desde a criança passando pela adolescência até ao idoso e atingindo todos os extractos sociais.

As expectativas que a sociedade e familiares impõem á pessoa são grandes!... por estas razoes a depressão nem sempre é compreendida levando a pessoa ao isolamento e por vezes ao suicídio . Muitas vezes ouve-se dizer: aquela pessoa tem tudo para ser feliz! Mas não o é!…

Mas em meu entender não basta ter tudo para ser feliz. Será mais uma maneira de ser e pensar.

Ter um objectivo na vida é importante, para levar a pessoa a ultrapassar os obstáculos para concretizar os seus sonhos e deste modo a vida passar a ter mais sentido independentemente da idade.

Quando sentir a ansiedade ou desânimo persistente procure alguém para desabafar em quem confie. Terapeuta, ou outras terapias alternativas

Diz o Dr. Deepak Chopra em seu livro: energia sem limites. Que é necessário ter a noção da ligação mente/ corpo. Porque existem no cérebro substâncias químicas que têm um papel fundamental no nosso corpo. Estas substâncias formam-se sempre que a pessoa tem um pensamento ou emoção. (quer seja positivo ou negativo) que circulam por todo o corpo, relacionando-se com cada órgão em especial nas células do sistema imunitário e sistema digestivo onde podem fornecer energia preservando a saúde e o equilíbrio do corpo, em quantidades correctas e no momento certo aliviando a dor. (essas substâncias químicas são poderosas entre elas as endorfinas que é um analgésico produzido pelo cérebro )e não têm efeitos secundários. Ainda segundo esse médico: O ideal para a saúde consiste em usar a farmácia natural do corpo para criar o equilíbrio da mente.

Assim sendo, é fundamental o pensamento positivo pois ele tem uma força poderosa em qualquer circunstancia!.

Tente eliminar o stress e tudo aquilo que pode provocar ansiedade por exemplo viver no passado e no futuro. Viver hoje. Planejar o futuro é sensato mas é preciso viver o presente pois privando-se de fazer o que gosta esperando por uma melhor ocasião essa pode não chegar. Pode não bastar o pensamento positivo é preciso também a atitude positiva. Aplicando o que aprendemos até com os próprios erros que sentimos que cometemos.

É sempre tempo de recomeçar dando um sentido novo á vida, aqui, a crença e a fé podem ter efeitos milagrosos. Bem como diversas actividades como a dança, a musica, a pintura, os passeios, convívios, alguns desportos etc., Não esquecendo de dar o descanso que o corpo necessita, um bom sono reparador é muito importante e quando não o conseguir além dos medicamentos convencionais, existem plantas medicinais que podem ajudar. Assim como livros com técnicas para auto ajuda. O importante é não se fechar.

E para reflexão transcrevo um pouco de uma entrevista ao Dalai Lama: “O que o surpreende na humanidade”? Ele respondeu: Os homens… porque perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem dinheiro para recuperar a saúde.

E por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por não viver o presente, nem o futuro. E vivem como nunca fossem morrer… e morrem como nunca tivessem vivido.”

MARIA ELISA DANTAS (enf.)

DICAS SOBRE SAÚDE E ALGO MAIS…

DIABETES

O QUE É A DIABETES?

A diabetes é uma doença crónica muito comum actualmente ,afecta milhões de pessoas em todo Mundo. Segundo o Observatório Nacional da Diabetes , existe em Portugal cerca de um milhão de diabéticos, metade não sabe que tem a doença. (Actualmente os pediatras alertem os pais para a diabetes tipo 1 para evitar que surjam complicações na infância )

E a diabetes consiste no aumento de açúcar ( glicose) no sangue, quando este aumenta dizemos que o doente está com hiperglicemia.

Como se detectam? Através de analises ao sangue e urina e de alguns sintomas.

TIPOS DE DIABETES

Há três tipos de diabetes: diabetes tipo 1- tipo 2 e diabetes gestacional .

Tipo 1:

Normalmente afecta crianças e jovens adultos e consiste na incapacidade do pâncreas produzir insulina.

Dai os mesmos serem sujeitos ao uso da insulina injectável. (insulinodependente)

Tipo 2:

Desenvolve-se em pessoas com idades acima dos 40 anos. Não dependem do uso da insulina mas de medicação por via oral. E caracteriza-se pela obesidade, falta de exercício físico, hereditariedade e alimentação inadequada( Muitas vezes consegue-se bons resultados com uma dieta equilibrada).

Diabetes gestacional:

È semelhante ao tipo 2 mas ocorre nas mulheres grávidas (durante a gravidez)

SINTOMAS

Sede excessiva

Fadiga,

Tonturas

Aumento do apetite

Visão turva

Perda de peso

Frequentes micções

Fraqueza

Estes sintomas podem agravar progressivamente levando a complicações graves , quando não precocemente diagnosticados e devidamente medicados.

FACTORES DE RISCO

Falta de actividade física

Hipertensão

Níveis de colesterol e triglicerides altos

Obesidade

Hereditariedade

Alguns medicamentos.

COMO PREVENIR

Controlo rigoroso da glicemia, do colesterol, tensão arterial, obesidade, vigilância dos órgãos mais sensíveis: olhos, coração, rim, nervos periféricos e outros,

Cuidado da higiene e vigilância dos pés.

Reduzir o tabaco e o álcool

Exercício físico regular

Bons hábitos alimentares

Quer as pessoas façam tratamento oral ou insulina a dieta alimentar é fundamental .Apesar do diagnostico da diabetes ser assustador não significa que a pessoa não faça uma vida normal e tenha uma longa vida, sem ter que se privar dos alimentos que gosta uma vez uma por outra( sem excessos claro ).Uma alimentação pobre em açucares ,rica em fibras e vegetais com pouco sal, poucas gorduras ,ácidos gordos ómega3 é muito importante não só para o diabético bem como para todos aqueles que desejam um

DICAS SOBRE SAÚDE E ALGO MAIS…

SOL BENEFÍCIOS E MALEFÍCIOS

Num País como o nosso de sol radioso e com belas praias, convida-nos aproveitar umas merecidas férias depois de um ano de trabalho! Mas para esses dias serem bem aproveitados é necessários termos cuidados redobrados. Sendo a praia o local de eleição em relação á exposição solar a atenção ao sol deve ser igual onde quer que estejamos quer seja, na praia no campo na piscina ou barragens. O Sol é o mesmo em todo lado então, a prevenção deve também ser aí. Mesmo quando há nebulosidade, as nuvens filtram os raios infravermelhos dando a sensação de calor mas os raios ultravioleta chega-nos com a mesma intensidade. Todos sabemos e temos informação, pelos meios de comunicação, pela divulgação do rasteio que alguns hospitais fazem sobre o cancro da pele inclusive o IPO (Instituto Português de Oncologia). Mas continuamos a facilitar, e a não tomar as devidas precauções. Por essa razão, me parece oportuno reforçar este assunto devido ao calor intenso que se faz sentir este mês de Agosto…

SEGUNDO A ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE (PORTAL DA SAÚDE) São diagnosticados anualmente 2 a 3 milhões de novos casos de cancro da pele (não melanoma) e cerca de 130 melanoma maligno. Ambos têm como factor de risco a exposição solar.

Mas o sol também é benéfico á saúde e bem-estar quando a exposição não ultrapasse o tempo recomendado e nas horas correctas. O que acontece muitas vezes é exposição prolongada… Chegada á praia na hora de maior incidência solar, altura em que seria de retirada… e o mais grave com crianças pequenas e bebés. Temos de ser mais responsáveis dos danos provocados pelas queimaduras solares, e escaldões. As consequências não se fazem sentir de imediato mas ao longo dos anos. Alem das consequências atrás referidas, provoca o envelhecimento precoce da pele devido á morte das células da mesma. Mas como o sol não tem só pontos negativos, é de realçar aqui os pontos benéficos. A produção e absorção da VITAMINA D pelo organismo, quando a exposição solar é correcta. Esta VITAMINA é responsável por manter os ossos fortes e o sistema imunitário etc. Do ponto de vista psicológico emocional é importante ajudando ao bom humor evitando os estados depressivos …

Aqui ficam algumas dicas para todas as faixas etárias, em especial para os mais jovens pois são eles que mais se expõem ao sol e calor nestes dias de verão

Sintomas que podem identificar o câncer da pele:

De acordo com o Instituto Nacional do câncer, alguns sinais podem precocemente detectar o câncer e tratar com bom resultado.

Manchas que dão coceira, ardem, ou sangram, Sinais que mudam de cor, forma ou tamanho. Mudança da textura da pele ou dor (Em caso de suspeita ou duvida consultar o médico quanto mais cedo melhor.)

Prevenção:

Usar protector solar se possível de acordo com a pele. Pessoas em tratamento ou história familiar de câncer de pele terão de seguir com atenção o aconselhamento médico.

Aplicar 20 minutos antes de sair de casa. (As pessoas com pele sensível deveriam usa-lo todo o ano e não só no Verão.) Assim, como aqueles com profissão ao ar livre ex. construção civil, pescadores e outros…

Factores de 15, 3o,ou 60 de acordo com a sensibilidade de cada um. Aplicação de 2 em 2 duas horas no caso de estar exposto ao sol ou banho na praia, piscina, rio, ou barragem. Evitar a exposição ao sol das 11 horas às 16 h. Começar os banhos de sol 1ominutos por dia. Aconselham os dermatologistas.

Usar óculos escuros e chapéu de abas largas, na praia guarda-sol ou barraca roupas apropriadas, evitar adormecer ao sol.

Hidratação á base sumos frescos de frutos e vegetais oferecem ao organismo grande parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos, enzimas, além disso os líquidos é benéfico para o organismo de todas as pessoas NOTA: MAS A AGUA DEVE SER O LIQUIDO DE ELEIÇÃO E UMA PRESENÇA CONSTANTE NO DIA – A- DIA.Alimentaçao leve e equilibrada…

Conscientes dos cuidados a ter na protecção e hidratação podem-se evitar situações de risco e desfrutar dos tão desejados dias de férias com mais qualidade vida.

Elisa Dantas (Enf.)

Para uma vida mais saudável e equilibrada

O indivíduo como um todo!

A saúde no seu mais vasto sentido, não significa apenas não sofrer de doença. Assim, nesse contexto a” ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE” definiu como estado de BEM-ESTAR físico, mental e social e não somente ausência de enfermidade.

Na complexidade da vida moderna estes três factores em meu entender não basta analisa-los superficialmente, porque eles relacionam-se entre si, ou seja. O social engloba o profissional, económico habitacional e familiar. No mental poder-se-á incluir o todo… afectivo e emocional.

Uma coisa não pode estar desassociada da outra…

Já que o HOMEM É UM TODO

Daí a necessidade que cada um de nós tem na procura de atingir uma personalidade equilibrada, forte o bastante para aguentar os desafios do dia-a-dia sem stressar, o que implica novos desafios e novos conhecimentos que nos ajudem amar a vida, ver nela uma razão de ser, existir…e coexistir como membro da comunidade, nesta era da globalização! Para tal existem hoje muitos meios ao nosso alcance para atingir o tão desejado equilíbrio mental, físico e emocional.

Técnicas essas quando postas em prática dão-nos bem – estar e mais qualidade de vida, pena é que não esteja ao alcance de todos dependendo do nível monetário de cada um (actualmente mais agravado pela crise económica e profissional…)

Também aqui a alimentação tem um papel preponderante na qualidade de vida. Com orientação da medicina nutricional ou natural colhem se bons resultados…existem terapias na Medicina Alternativa quando conjuntamente com a Medicina Convencional, pode ser uma mais-valia na prevenção, tratamento e também no fortalecimento do sistema imunológico. De frisar aqui. O papel preponderante da medicina convencional nas doenças graves já instaladas ou não, como: o cancro, cirurgias complexas traumatismos, emergências e outras na qual a medicina ainda tem a resposta no tratamento emergente até na cura dos mesmos. Daí em minha opinião não interromper ou juntar tratamentos sem avaliação de diagnóstico médico e opinião do mesmo ou de um terapeuta devidamente credenciado … para um melhor resultado. (Em alguns países a M.Alternativa está integrado no sistema SNS)

Passo a enumerar algumas técnicas:

acupuntura

Osteopatia

Homeopatia

Fitoterapiatc.

Hidroterapia

Quiroterapia, dançaterapia, aromaterapia, musicaterapia risóterapia, etc. Além de técnicas de massagem, relaxamento, meditação, yoga (quer por aulas práticas ou leitura)

Técnicas de Energia Universal e outras… quando postas em prática podem dar o tão almejado equilíbrio e qualidade de vida!

Elisa Dantas (Enf.)


JOSE JUSTO TREINADOR DE FUTEBOL AOS 81 ANOS DE IDADE

Um Escouralense dedicado ao futebol e à sua terra.

José Justo, natural de Santiago do Escoural nascido a 12/09/1929, desde tenra idade mostrou o seu gosto pelo desporto.

Com 81 anos de idade é hoje treinador dos juvenis Escouralenses.

Pedimos-lhe que nos falasse de si e da sua paixão pelo futebol.

José Justo relatou-nos em discurso directo:

“Como sabe, sou natural do Escoural e amo a minha terra, fui trabalhador da CP e fui Presidente da Autarquia de Santiago do Escoural em 1985, onde exerci o cargo durante 3 mandatos.

M.E_Sr José, o sr é uma pessoa importante no desporto de Santiago do Escoural. Quer contar-nos como foi a sua vida no desporto ?

J.J_Sim. Posso dizer que o futebol sempre foi a minha paixão. Em 1953, ingressei como guarda redes durante três épocas no União de Montemor.

Saí do União de Montemor em 1956, iniciei no grupo Estrela Escouralense como treinador dos seniores e ali permaneci como treinador durante 15 anos. A nossa classificação foi sempre entre o 3º e 4º lugares.

Em 1961 entrei para a Direcção do Grupo Estrela Escouralense exercendo ali varios cargos ,fui presidente,tesoureiro e vogal.

Em 1976 na impossibilidade de se arranjarem elementos para a Direcção, o G.E.Escouralense ficou fora do activo;

Fui contratado para treinador do Sporting Clube da Cuba, onde permaneci apenas uma época: A minha vida profissional não me permitia continuar ali,e aceitei o contrato de treinador com o Grupo do Coral de Vila Nova da Baronia exercendo ali 3 épocas,conseguindo a 2ª classificação durante as três épocas .

Em 1979 fui para árbito do Inatel durante 20 anos e fui classificado O MELHOR ARBITO DO ANO ,não me recordo qual foi o ano,mas tenho muitas taças e medalhas que lhe posso mostrar. Em 1999 voltei,e decidi reerguer de novo o Grupo Estrela Escouralense e com a ajuda do Francisco Negraxa formámos, os elementos necessários para a direcção e iniciámos com os séniores durante três ou quatro épocas (não sei precisar bem).

Criei um grupo de futebol feminino- Formavam a equipa:Maria Jose Camêlo, Fátima Lopes, Briolanja Russo, Sónia Picamilho, Maria João Gato, Tereza Alcaparra, Rute Coelho, Quinita Gato ,eu José Justo( treinador).

M.E_Sr José o sr dedicou grande parte do seu tempo ao Grupo Estrela Escouralense,ausentou-se durante 10 anos e agora volta com a criação do grupo de juvenis,porquê?

J J_Eu nunca estive ausente do Grupo Estrela Escouralense . Sempre acompanhei o grupo e sofro por ele quando assisto aos jogos. Sou o sócio nº1 pode ver, o que este Clube representa para mim.

Apesar dos meus 81 anos a minha paixão pelo futebol, continua igual, e custa-me ver os miudos terem que sair da freguesia para jogar futebol.

Por essa razão convidei o Joaquim Canivete para adjunto e decidi voltar a treinar esses muidos.

Dei conhecimento da minha decisão ao Sr Presidente da Junta de Freguesia e á direcção do Grupo Estrela Escouralense - Ambos aceitaram com agrado a minha decisão, a Autarquia prontificou-se para ajudar com transporte e equipamentos,o Grupo Estrela cedeu-nos o campo de futebol e as suas instalações .

M.E_ O sr José está contente com o seu plantel?

J.J_Estou muito satisfeito, os miudos têm vontade e muita garra.Temos ali miúdos muito bons.

M.E_Que perspectivas têm para esta época?

J.J_Jogámos com os Juvenis do União de Montemor, os do Redondo e de Albufeira- Esperamos os próximos jogos com o Futebol Clube de Cuba, Vidigueira e o Grupo Desportivo de Loures.

M.E_O plantel é todo natural do Escoural?

J.J_São 15 Escouralenses,e 3 de S. Sebastião da Giesteira e esperamos que o agrupamento venha a crescer.

M.E_Sr. Jose qual é o seu grande desejo neste momento?

J.J_Desejava que o Grupo de Juvenis entrasse no Campeonato de Juniores a representar o Grupo Estrela Escouralense.

M.E_Então o seu grupo de Juniores não têm qualquer vinculo com o Grupo Estrela Escouralense?

J.J_Não por enquanto não temos qualquer vínculo com o Grupo Estrela-No entanto sem o seu apoio não era possível a nossa existência ( víncular-nos ao Grupo Estrela é o nosso grande desejo e tenho fé que um dia isso já acontecer).

M.E_Há um provérbio que diz “quem corre por gosto não cansa”.É o que acontece consigo?

J.J_Nunca me sinto cansado.Quando estou no campo com os miúdos sinto-me bem, estou feliz e olhe, que faço sempre os exercícios para que eles vejam e os repitam.Nem dou pelo tempo passar.

M.E._Resta-me felicitá-lo pela sua juventude apesar dos seus 81 anos de idade, e desejar-lhe um futuro risonho para si e para o Grupo de juniores e já agora que a Direcção do Grupo União Escouralense, faça um esforçozito e satisfaça o seu desejo.

(José Justo, um Escouralense na história do futebol Escouralense)

Maria Emília Risso